dieta duzo bialka

z dieta daj spokoj ogranicz slodycze,fast-foody,napoje gazowane,nie opychaj sie na wiczor jedz czesciej 4-5razy dziennie ale ,mniejsze porcje duzo bialka(miesa,ryby,jaja,sery) dobre wegle kasza/makaron/ryz/platki owsiane/razowiec chlusnij oliwe,zagryz jakies orzechy/pestki lub dorzuc do owsianki na rano jedz duzo warzyw do sniadania lub 2sniadnia [...]

czy mógłbys mi wyjasnic plan na mase i sile ??? - Sziman no przeciez sam sobie wyjasniłes wklejajac teksty z atlasu cwiczen... bardzo dobrze z etam zajrzałes teraz wystarczy wyciagnac z tego wnioski i poprzygladac sie juz ułozonym planom aby miec zarys jak to wszystko wyglada i spróbowac samemu ułozyc swój a potem dac go nam do oceny... no bo nie [...]

Ta dieta wygląda jak dla kulturysty na wycince, a nie prawie 100-kilowego chłopa z pięcioma treningami SW w tygodniu i jednym ciężarowym ;) Moim zdaniem zdecydowanie za mało węglowodanów, a za dużo białka (i siedem jajek dziennie to kiepski pomysł). Jeśli masz tam faktycznie 15 tys. na tydzień, czyli nieco ponad 2k dziennie, i funkcjonujesz tak od [...]

[...] naukowa idt. badania takie sa wykonywane na wniosek inst rzadowych i przez nie sa scisle nadzorowane /np w rp opinia izz wydana na wniosek rzadu nad sensownoscoia leczenia dieta dr kwasniewskiego / tylko takie badania sa wiarygodne , wszaelkie badania wykonywane w celach matketingowych przez jakies firmy nie sa wiarygodne jesli nie maja opinji [...]

Z rana brakuje dobrego źródła białka. Za to w posiłku nr.2 masz niepotrzebnie dużo białka. Więc rozwiązanie nasuwa się samo, przeżuć trochę z posiłku nr.2 do śniadania, np. jaja. Oprócz tego dieta ok., bardzo dobry balans między super zdrową dietą a troszkę słabszymi produktami(szynka, chleb).

Moja propozycja Creatyna 4x naczczo i 4 xpo treningu , DN 4 naczczo BCAA 5 naczczo 5 przed treningiem 5 po , DN 5x naczczo i 5x przzed obiadem ?? L-carnityna przed trneingiem 1x DN naczczo 1x Witaminy to po obiedzie standard 1x Białko jako drugie śniadanie po treningu oraz na wieczór Thermo speed extreme rano 2x i przed treningiem 2x DN 2x [...]

[...] Nie od razu duże ciężary tylko powoli co tydzień dokładaj 2-3kg i obserwuj jak reaguje klatka. Nie masz partnera treningowego dlatego z obciążeniem sztangi nie przesadzaj ponieważ może skończyć się tragicznie. Pamiętaj podstawa to dieta, jedz dużo białka i rośnij a siła na klatkę sama "przyjdzie" w ramach systematycznych treningów...

[...] 1 tabletce czuje sie okropnie, wiec nie zwiekszam dawki. trening silowy musze rzeczywiscie troche sobie odpuscic, bo po prostu z nimi przesadzam, 2 ostre treningi dziennie, dieta 1400kcal. ostatnio sie dorobilam, bo upal byl, a ja cwiczylam, a wtedy ciezko mi utrzymac rownowage wodno-elektrolitowa. ale juz staram sie rozsadniej podchodzic do [...]

mat93 cała dieta do dupy, po raz xxx w tym temacie, skoro Morales zrobił tak komuś(specjalnie jako wzór dla takich jak Ty), to wejdź w ten temat i poczytaj jak to wyglądało i zrób podobnie. Dalej nie znasz podstawowy zasad żywienia. placebo91 a jaka pewność, że był wcześniej zdrowy? ile to dla Ciebie dużo białka? i jak myślisz, czy piłkarz [...]

[...] przyczyną tego może być BCAA (priorytetem jest ochrona masy mięśniowej w trakcie tej "redukcji", więc biorę BCAA, glutaminę, taurynę). Być może przyczyną jest też dieta - jak to dieta redukcyjna: mocno obcięte węgle, dużo białka. Nie znalazłem natomiast odpowiedzi na kilka pytań: -jakie mogą być konsekwencje zdrowotne nagromadzenia się [...]

wędliny są tak preparowane żeby było w nich jak najmniej białka ja dużo niezdrowych tłuszczy i różnej innej chemii. Tak jak s.m.p.a. pisze dieta bez wędlin. Swoją drogą to jak moze być dużo białka w szynce (czy inne wędlinie)w której 30-50% to mięso, to czym jest reszta?? Zmieniony przez - Grott w dniu 2009-09-14 23:29:44

Jak juz pisalem dieta byla "na oko" ciezko podac jakies liczby, ale gdy patrzylem tak na oko jak wygladala dieta to na bank za duzo bialka w stosunku do wegli i malo tluszczow

jesat tylko jeden sposob na szybkie przy***anie na mass. ALe trza duzo bialka i wogole sporo w misce do tego bez saa sie nie obejdzie + odpowiednie odzywianie(dieta rewelacyjnie zbilansowana) zeby cie szpital nie przywital. A i sie potem nie dziw ze cie pocielo(rozstepy) przez tak szybkie mabranie na masie. Poza tym koks jest dla kogos kto ciwczy [...]

Pewni kanadyjscy naukowcy zrobili badania na ten temat " Badacze są zgodni co do jednego: zdrowa dieta odgrywa – obok regularnej aktywności fizycznej, niepalenia tytoniu i nie nadużywania alkoholu –najważniejszą rolę w profilaktyce schorzeń, jak również w ich terapii. Piramida żywienia opracowana przez ekspertów Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) [...]

Tak jak Flex pisze. Od tego trzeba zacząć bo to co piszesz nadal nie jest dietą A co najwyżej krótkim opisem spożywanych posiłków. 5 posiłków to przynajmniej o 2 za mało. Dieta nie jest tylko spożywaniem tego co ma dużo białka i do tego jest kaloryczne. Trening taki mocno podstawowy - na cykl przydało by się rozpisać coś mocniejszego. Lenor się [...]

Ja ci powiem tyle: dieta to podstawa! Musisz zrozumiec ze odzywka np. bialkowa to nic innego jak jedzenie (np. piersi z kurczaka) w proszku i powinienes ja spozywac tylko wtedy gdy masz slaba dietke tzn. nie dostarczasz organizmowi wystarczajacej ilosci bialka z diety. Jezeli masz wystarczajaco duzo bialka/wegli w diecie kupno odzywki bialkowej [...]

[...] w postaci prochów, dalej jedź siłką + dodaj aeroby ze stałym tętnem. Nie jest dobrze patrzeć na duże spadki, uwierz ;) Do tego, że tłuszcz spala się z całego ciała, dodam też, iż spala on się RÓWNOMIERNIE z całego ciała ;) Więc poczytaj trochę o dietach. Na początku dobrze, że zmieniłeś tylko nawyki żywieniowe. btw- daj foto aktualnej formy.

może ale dieta powinna byś zbilansowana + za dużo białka = zakwaszenie organizmu Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-03-26 23:01:21

Stary ja mam 15 lat ;) rozmawiałem z paroma osobami które trenują już wiele lat i uwież mi ,ze aż tak dokładna dieta jest Ci nie potrzebna, poprostu jedz dużo, żadnych słodyczy i innych badziewi ,żebyś zamiast masy nie nałapał fatu no i w dni treningowe jedz dużo białka ryżu (podstawa) tuńczyk , albo nieweim kaszki i inne tego typu jedzonko ;) [...]

[...] W Twoim przypadku proponuję odrobinę obciąc cukry, np. eliminując na wieczór 3 kromki chleba. jeżeli chodzi o witaminy i minerały to wszystko jest ok. Generalnie – dieta jest dobra. Natomiast propnowałbym włączyć trening aerobowy, szczególnie po ćwiczeniach siłowych. I w Twoim przypadku polecam pomysleć o HMB szukala